Naturefitpt Blogi

Viimeaikojen elämäntyyli on jumittanut meidät paikoillemme ja haluamme koko ajan helpottaa toimiamme, ettei kehon tarvitsisi liikkua eikä aivojen työskennellä. Tämä on myrkkyä elävälle ihmiselle. Tuki ja liikuntaelimistö on oikeasti rakennettu liikettä varten. Ennen vanhaan liike oli elinehto. Päivittäinen metsästys, kalastus, kiipeäminen ja taistelu pitivät meidät liikkeessä. 

Jos mietitäänpä, kuinka paljon päivän mittaan monesti tulee istumisttua. Me monestikin istumme aamiaisella, ehkä meikatessa ja hiuksia laittaessa, autoillessamme (tai yleisillä kulkuneuvoilla mentäessä) töihin, monien työpäivä kuluu istuessa, autolla pois, istuessamme illalliselle, odottaessamme lapsen harrastaessa, illalla tai pitkin päivää tv:n tai tietokoneen ääressä tai mitä tahansa tehdessä, mutta...

Olen saanut paljon asiakaspalautteita siitä, miten asiakkaille ohjaamani liikkuvuusharjoitteet ja jooga on muuttanut heidän elämää niinkuin omaanikin.

Monet ovat saanut terveyttä ja hyvinvointia niin henkisesti kuin fyysisestikin. Haluankin jakaa hieman Päivin tarinaa:

"En ollut koskaan ennen harrastanut mitään liikuntaa säännöllisesti, joogaan ihastuin ja haluan pitää siitä kiinni. Haasteeni olivat henkisen jaksamisen, itsearvostuksen ja itsetuntemuksen saralla. Kehoni oli minulle kovin vieras ja oireet pelottavia. Tavoitteeni oli saada voimaa, voimaantumista ja hyvä olo. Sinun luonnollisuus ja aitous vetivät puoleensa, opetat hyvin kehonkuuntelua."

On tehty paljon tutkimuksia siitä, kuinka aivoja voi huijata hymyilemällä, vaikka oikeasti olisi surullinen tai ajatukset negatiivisia. Hymyileminen tuottaa mielihyvähormooneja mm. endorfiineja, serotoniinia ja dopamiinia. Aivot...

Mä sain nuorena välilevynpullistuman, jonka seurauksena multa kiellettiin lähes kaikki, josta pidin. Juokseminen, salilla treenaus ja kampaajan ammattiakin suositeltiin vaihtamaan. Se oli järisyttävä uutinen nuorelle pienen lapsen äidille, joka oli vasta pari vuotta sitten valmistunut kampaajan ammattiin. Rollaattorin kanssa selkää kuntoutettiin ja toisen lapseni raskauden aikana ongelma uusi taas.

Lääkärit neuvoivat vaan pitämään vatsalihaksia kunnossa sekä välttämään kaikkea raskasta. ihmettelin suuresti tätä koska lihakseni olivat kunnossa. Siis pinnalliset lihakset.

Tähän olisi löydyttävä jokin ratkaisu, en voinut elää niin että muutaman vuoden välein kaadun sänkypotilaaksi.  Aloin lopulta tutkia asiaa ja perehdyin fascioihin, liikkuvuuden tuomiin hyötyihin, kehon toispuoleisuuden haittoihin, kehonhuoltoon...

Olen törmännyt monesti työssäni siihen, kuinka asiakkaan paino nousee, vaikka liikunta ja ravintoasiat ovat suhteellisen kohdillaan.

Monissa tapauksissa selityksenä on pitkittynyt stressi ja mikä ihmeellisintä, asiakas ei koe edes olevansa stressaantunut, koskaei koe elämässä sillä hetkellä negatiivisia tai kuormittavia asioita.

Stressitasojen nousu ja sen aiheuttamat ongelmat eivät aina tarvitse "negatiivisia" asioita elämässä tai kiirettä. Stressiä aiheuttaa ns. positiivisetkin asiat, esim muutto unelmakotiisi, rakastuminen, uusi kiva harrastus, urheilu yms, mitkä huomaamatta lisäävät kortisoolitasojen nousua elimistössä. Mennäänpä vähän syvemmälle tähän:

Elimistö ei erottele negatiivista tai positiivista stressiä, vaan aina kun jotain uutta tapahtuu tai kuormitustaso nousee elimistö valmistautuu taistelemaan...

Olen Riikka Lahtinen ja sain n.25 vuotta sitten välilevyn pullistuman ja tiedän todella miltä tuntuu, kun ei saa sukkia jalkaan tai pääse ylipäänsä kävelemään saatikka kantaa lasta. Kävin jo nuoresta asti kuntosalilla, juoksemassa ja harrastin monia urheilulajeja ja treenasin aina kovaa ja täysillä. Eihän nuorille silloin edes opetettu kehonhuoltoa, saatikka puhuttu fascioista mitään ja olihan aina niin kiirekin ettei ehtinyt moista ”lällyilyä” harrastamaan. Lisäksi välttelin rasvoja, kun luulin että ne kertyy läskiksi vyötäröön ja pakaroihin. Kevytrahkaa ja muita light-tuotteita syöden päivittäin. Leivän päälle kevytjuustoa 1 siivu ja vihanneksia loput.

Rollaattorin kanssa selkää kuntoutettiinkin useita viikkoja, ja silloiset lääkärit sanoivat etten enää koskaan...

Käyn videolla läpi sitä, miten verensokerin hyppely vääränlaisien ruokailutottumusten takia johtaa ylipainoon.

Lataa tästä ilmainen painonhallintaopas

Tällä videolla puhun siitä, mitkä asiat vaikuttavat unenlaatuun. Jos unen laatu on pitkään heikkoa, se luonnollisesti johtaa yleiseen/krooniseen väsymystilaan.

Käyn videolla läpi muutamia syitä, miten ruuan laatu vaikuttaa siihen, että väsymys vaivaa. Törmään näihin asioihin päivittäin asiakkaideni kanssa.

Ilmainen painonhallintaopas

Jojoilu osa 3/3

Tiesitkö että liian hapan keho on yksi isoja syitä painonhallinnan vaikeutumisessa? Kirjoitin aikaisemmassa kirjoituksessani jo tästä, mutta nyt haluaisin antaa vinkkejä kuinka saat kehon emäksisemmäksi sekä ylimääräisen rasvan palamaan kehosta.

Kehon liikahappamuuden voit jopa tuntea mm. seuraavanlaisin oirein: painon jojoilu, päänsärky, kielen polte, närästys, yliväsymys. Nämä oireet voivat toki auiheutua muistakin syistä, mutta ei kehon emäksisöinnistä koskaan haittaakaan ole joten suosittelen kokeilemaan 2 viikkoa seuraavilla ohjeilla, vaikka ei kyseisiä oireita sinulla olisikaan. Voin luvata että tunnet valtavan eron elimistössä, vireystilassasi ja jaksamisessasi. Ja hei, 2 viikkoa on lyhyt aika elämästä. Olen kokenut sen itse ja lukuisat asiakkaani eivät ole enää halunneet palata...

Jojoilu osa 2/3

Pirjolla yli viisi kuukautta takana, kun hän aloitti elämänmuutoksen. Ennen sitä hän oli väsynyt, ylipainoinen ja alavireisyys otti monesti vallan päivästä.

Lähdimme pikkuhiljaa muuttamaan heti alussa Pirjon ruokavalioita kehoa emäksisöiväksi ja urheilu aloitettiin pikkuhiljaa intensiteettiä lisäten. Pirjon energisyys nousi huimasti, mieliala nousi ja nälkä ei ole ollut kertaakaan. Hän ei edes itse uskonut alussa että tämä olisi mahdollista. Tsemppasin koko ajan mukana, ja Pirjo alkoi huomata heti alkumetreillä, että tämä toimii. Olo oli uskomattoman energinen ja kevyt sekä apea mieli oli tipotiessään. Päiväunetkin olivat historiaa. Painoa pudonnut jo yli 15 kg vaikka haasteitakin on matkanvarrella ollut. Pian videon teon jälkeen vaaka näytti jo yli 20kg vähemmän!

Tsekkaa Pirjon koko haastattelu...