Naturefitpt Blogi

TUNTUUKO USEIN, ETTEI OLE AIKAA HUOLEHTIA OMASTA LIIKKUMISESTA?

 
On tv- lapset- väsyttävä työ- kotityöt ja illalla onkin jo ihan puhki.
Se on ymmärrettävää ja suuri osa ihmisistä taistelee saman asian kanssa. Tapaan jatkuvasti asiakkaita, jotka sanovat "muuten joo, mut ku ei ole aikaa."
Valitettavasti joudun kertomaan, että se on se ei pidä paikkaansa. Meillä kaikilla on 24tuntia vuorokaudessa aikaa, siitä ei voi kiistellä. Noin 1/3 menee nukkumiseen, 1/3 yleensä töihin (yrittäjillä monesti enemmän) ja 1/3 jää johonkin muuhun, johon on sitten sijoitettava kaikki yllä mainitsemani ja ne omat harrastukset.
 
Mitä jos lähdetäänkin katsomaan asiaa siitä vinkkelistä, että mitkä asiat on tärkeitä, ja siitä, että liikunnan ei tarvitse olla tunnin kestäviä rääkkejä. Tiesitkö, että jo 7min päivässä riittää...
Lue lisää...

RAAKAA LUETTAVAA, MUTTA PAKKO LUKEA SILTI!!!

 

Viimeaikojen elämäntyyli on jumittanut meidät paikoillemme ja haluamme koko ajan helpottaa toimiamme, ettei kehon tarvitsisi liikkua eikä aivojen työskennellä. Tämä on myrkkyä elävälle ihmiselle. Tuki ja liikuntaelimistö on oikeasti rakennettu liikettä varten. Ennen vanhaan liike oli elinehto. Päivittäinen metsästys, kalastus, kiipeäminen ja taistelu pitivät meidät liikkeessä. 

Jos mietitäänpä, kuinka paljon päivän mittaan monesti tulee istumisttua. Me monestikin istumme aamiaisella, ehkä meikatessa ja hiuksia laittaessa, autoillessamme (tai yleisillä kulkuneuvoilla mentäessä) töihin, monien työpäivä kuluu istuessa, autolla pois, istuessamme illalliselle, odottaessamme lapsen harrastaessa, illalla tai pitkin päivää tv:n tai tietokoneen ääressä tai mitä tahansa tehdessä, mutta...

Lue lisää...

HUONO RYHTI SAIRASTUTTAA SEKÄ FYYSISESTI ETTÄ HENKISESTI.

 

Olen saanut paljon asiakaspalautteita siitä, miten asiakkaille ohjaamani liikkuvuusharjoitteet ja jooga on muuttanut heidän elämää niinkuin omaanikin.

Monet ovat saanut terveyttä ja hyvinvointia niin henkisesti kuin fyysisestikin. Haluankin jakaa hieman Päivin tarinaa:

"En ollut koskaan ennen harrastanut mitään liikuntaa säännöllisesti, joogaan ihastuin ja haluan pitää siitä kiinni. Haasteeni olivat henkisen jaksamisen, itsearvostuksen ja itsetuntemuksen saralla. Kehoni oli minulle kovin vieras ja oireet pelottavia. Tavoitteeni oli saada voimaa, voimaantumista ja hyvä olo. Sinun luonnollisuus ja aitous vetivät puoleensa, opetat hyvin kehonkuuntelua."

On tehty paljon tutkimuksia siitä, kuinka aivoja voi huijata hymyilemällä, vaikka oikeasti olisi surullinen tai ajatukset negatiivisia. Hymyileminen tuottaa mielihyvähormooneja mm. endorfiineja, serotoniinia ja dopamiinia. Aivot...

Lue lisää...

LIIKKUVUUSHARJOITTELUN PUUTE ALTISTAA VÄLILEVYNPULLISTUMILLE!!!

 

Mä sain nuorena välilevynpullistuman, jonka seurauksena multa kiellettiin lähes kaikki, josta pidin. Juokseminen, salilla treenaus ja kampaajan ammattiakin suositeltiin vaihtamaan. Se oli järisyttävä uutinen nuorelle pienen lapsen äidille, joka oli vasta pari vuotta sitten valmistunut kampaajan ammattiin. Rollaattorin kanssa selkää kuntoutettiin ja toisen lapseni raskauden aikana ongelma uusi taas.

Lääkärit neuvoivat vaan pitämään vatsalihaksia kunnossa sekä välttämään kaikkea raskasta. ihmettelin suuresti tätä koska lihakseni olivat kunnossa. Siis pinnalliset lihakset.

Tähän olisi löydyttävä jokin ratkaisu, en voinut elää niin että muutaman vuoden välein kaadun sänkypotilaaksi.  Aloin lopulta tutkia asiaa ja perehdyin fascioihin, liikkuvuuden tuomiin hyötyihin, kehon toispuoleisuuden haittoihin, kehonhuoltoon...

Lue lisää...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.