Onko motivaatiot treenaamiseen välillä hukassa tai tuntuuko ettei ole siihen aikaa?
Tiesitkö, että säännöllisillä lyhyilläkin kehonpainotreeneillä saat parempia tuloksia painonhallintaan, kuin tasapaksulla lenkkeilyllä?
Kehonpainolla treenaaminen on kivaa ja tulokset näkyvät nopeastikkin painon laskuna, kiinteytyksenä, voimana ja kunnon kohoamisena.
Sopii kaikentasoisille, mukana aina myös helpotetut liikkeet.
Mitä saan, kun liityn mukaan
-Monipuoliset koko kehoa kehittävät livetreenit Facebookin suljetussa ryhmässä kehonpainoa käyttäen:
3 kertaa viikossa MA ja KE klo 18 ja PE klo 10 (suomen aikaa). Jos et aina pääse mukaan, älä huoli, pystyt tekemään treenin silloin kuin sinulle sopii, kaikki treenit jäävät talteen Facebookiin.
Treenit ovat vain 20-30 min mittaisia, mutta tuo tehokkaasti tuloksia koko kehoon.
-Treenit jäävät nauhoituksina sivulle.
Valmiina useita aiemmin nauhoitettuja treenejä, joten jos haluat treenata useammin, materiaalia kyllä löytyy.
-Bonuksia
Kehonhuoltoa, joogaa, rentoutusta ja hyödyllistä asiaa ravintoon, hyvinvointiin, stressinhallintaan ja urheiluun liittyen.
-Lisäbonus
Saat vielä "Terveyttä ja hyvää oloa ravinnosta e-kirjan (arvo 19,90€) Kirjan ruokaohjeet tukevat painonhallintaa ja yleistä hyvinvointia.
Miksi tulisin mukaan?
-Pieni treenimäärä viikossa riittää ja tuo jo näkyviä ja tuntuvia tuloksia, säännöllisyys ratkaisee.
-Motivaatio treeneihin säilyy, kun treenit on lyhyitä ja treenit livenä ja aika ilmoitettu
-Saavuta kiinteyttä, voimaa, kunto kasvaa ja rasvaa palaa.
-Voit treenata missä ja milloin haluat, et tarvitse kuntosalikortteja eikä tarvitse lähteä mihinkään. Avaat vaan facebookin ja alat treenata ohjaajan mukana. Helppoa, eikö?
-Matala kynnys osallistua, muut ryhmäläiset ei näe sinua
-Kehonpainoharjoittelu kehittää kokonaisvaltaisesti ja on tehokasta.
Monissa kuntosaliliikkeitä rasitetaan vain yhtä raajaa, kun taas kehonpainotreenit kehittää koko kehoa usein samanaikaisesti ja lisää tasapainoa
Hinta on edullinen, vain 19€ kk ja voit erota ryhmästä milloin haluat
Mitä välineitä tarvitsen
Oma kehonpaino riittää
Käytämme joissain liikkeissä lisäksi lisävastuksena leuanvetotankoa, renkaita, pöytää ja tuolia. Jos et omista renkaita/leuanvetotankoa, pärjäät hyvin ilmankin niitä. Niihin liikkeisiin on vaihtoehtoisia liikkeitä omalla kehonpainolla tehtäväksi.
Lisäksi otamme mukaan käsipainoja joihinkin treeneihin, mutta esim. vedellä täytetyt juomapullot käy myös loistavasti tai aloittelija pärjää ihan omien käsien painollakin.
Treenikuminauha ja esim. vyö tai pyyhe/huivi tuovat myös lisävastusta joihinkin liikkeisiin, mutta ei nekään pakollisia.
Jumppamatto ja joustavat vaatteet, sekä vettä juotavaksi.
Riikka Lahtinen on luonnollisen liikkeen ja ravinnon valmentaja, joka tunnetaan rautaisesta asenteesta ja periksiantamattomuudesta saavuttaa asiakkaalle haluttu tulos sekä halusta auttaa ihmisiä saavuttamaan kehon- ja mielen yhteyttä, painonhallintaa, voimaa, energisyyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia luonnollisin keinoin niin, että ne kantavat läpi elämän.
" Olen kokeillut kaikenlaisia treenejä ja jumpparyhmiä. Motivaatio on kuitenkin aina laskenut. Nämä treenit tulee aina tehtyä, koska ne on lyhyitä ja kun treeniajan laittaa almanakkaan ja ohjaaja aina tsemppaa Facebookissa, että kohta aloitetaan. "
Minna
lähihoitaja
Yleisesti kysyttyjä kysymyksiä
Treenit sopivat hyvä- ja huonokuntoisille. Ohjaaja näyttää eri versiot liikkeistä.
Ei hätää. Treenit jäävät nauhoitetuiksi Fb-sivulle, joten voit tehdä treenit, kun sinulle sopii.
Treenit pidetään siksi useina eri aikoina, että mahdollisimman monella on mahdollisuus osallistua myös livenä mukaan.
Treenit on pääosin kehonpainotreenejä, joissa ei hypitä. Jos hyppyjä välillä on mukana, niille liikkeille näytetään myös vaihtoehtoiset liikkeet.
"Huomasin kehossani muutoksen ällistyttävän nopeassa ajassa. Voimatasot myös kasvoivat huomattavasti."
Pia
opiskelija
Lähde ihmeessä nyt mukaan, laitetaan kroppa kesän jäljiltä kuntoon.
Lyhyet treenit 3x viikossa tuo jo huomattavia tuloksia
Lihas polttaa rasvaa levossakin, eli kehonpainotreeneillä saavutetaan painonhallinnassa monesti parempia tuloksia kuin puuduttavalla pitkäkestoisella lenkkeilyllä
Sisältää paljon bonuksia mm.19€ e-kirjan
Voit itse päättää jatkatko 1 vai 2 kuukautta.
Hinta vain 19€ kk
Maksettuasi ensimmäisen kuukauden, maksu lähtee automaattisesti tililtäsi vielä kerran kuukauden kuluttua, mutta voit milloin tahansa päättää tilauksen, jolloin toisen kuukauden maksuja ei veloiteta.
Liity siis nyt mukaan on line live-treeniryhmään.
Se mitä et tee tänään, jää usein myös huomenna tekemättä
