SELKÄ KUNTOON OSA 3

 

Selkä kuntoon! osa 3 Tärkeimmät tuet ja liikkuvuudet

Kokeile nämä liikkeet heti!
Kolme liikkeistä lisää liikkuvuutta ja kaksi tukea.
(Kuvassa on varoittava esimerkki: Näin selkää ei saisi olla, kun lonkkaa venytetään)
Kun selkä halutaan pitää toimintakykyisenä, siihen ei auta pillerit eikä puukko. Ainoastaan treeni, MUTTA ei mikä tahansa treeni. Väärin tehdyt harjoitukset hajottavat selän (kuten varmaan tiedät) mutta niin hajottaa passiivisuuskin. Katso tämä video .

Tässä myös sarjan osat 1 ja 2 jotka kannattaa ehdottomasti katsoa.

Osa 1

Osa 2

Toiminnallinen selkätreeni on rakennettu niin, että saavutat liikkuvuuden, tuen ja oikeat lihakset  tukemaan rankaa niin, että ennaltaehkäiset ja hoidat jo tulleita pullistumia.

Toiminnallinen selkätreeni

Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.